JYOGA樂活瑜珈-孕婦趴趴GO
懷孕邁入23週了，第二胎的狀態比第一胎來的好，我只能說瑜珈真的帶給我很大的改
變，體態、體重的控制、精神等方面都讓我沒有像第一胎時有很大的不適，還記得第
一胎時在這時候腳已經開始水腫了，到後期更不用說.了……..uu(可以找一下我網頁po的
懷孕雙腳水腫到嚇人的照片吧~)
上圖是邁入23週的狀態，8/12拍的，可以感覺出來我是個孕婦嗎？
JYOGA樂活瑜珈-孕婦趴趴GO
JYOGA樂活瑜珈-孕婦趴趴GO
手臂、腿部這次幾乎沒什麼胖到，但寶寶有在正常的生長曲線歐，看來寶寶是很配
合的，阿母愛你啦~
其實孕期體態和體重的控制，只要媽咪有心都可以達到的，千萬不要用吃少但還是
不動方式，這樣Baby反而沒有吸收到營養，應該要正常吃，不用刻意增加餐量，但
要做緩和的運動才能有效達到你要控制的目標，我最怕孕媽咪都不動了，這樣後期
體重的暴增是很恐怖的，還有產後的瘦身也是很辛苦的，講到產後瘦身我先PO一張
我第一胎恐怖的孕照，那時是36週，跟這胎比胖粉多，再加上沒做瑜珈(當時是吐到生，
只能以散步做取代)，心裡其實是很難過的，因為體態日益發腫啦……
JYOGA樂活瑜珈-第一胎腫樣
很震撼嗎？你沒看錯那確實是我……把這張照片PO出來真的需要粉大的勇氣，但可以
很明顯的比較出孕期有運動和沒運動的差別~
虎背熊腰、臉腫的五官快模糊掉了、肚子很大了吧(教室的朋友們看一下這肚子，不
然你們都說老師你這胎肚子怎都看不出來啊…)、看到那雙腳了沒，很粗很腫，只能穿
球鞋和我ㄤ的拖鞋，它可是很可憐的，還伴隨到我產後，產後如何打擊這雙腿，就真的
靠瑜珈，沒有間斷，所以來教室上瑜珈的朋友阿，沒有間斷地練習真的才能看到成效~
如何靠瑜珈瘦身、雕塑體態，完全就靠教室所教授的瑜珈來達成，千萬不要“三天打魚，
兩天曬網”，那麼成效就很難看到了~總而言之…愛美是需要付出滴~
JYOGA樂活瑜珈-孕婦雙腳
孕媽咪在孕期時，都會飽受水腫之苦，尤其是雙腳，怎樣讓雙腳水腫減輕和避免水腫
上身，就是靠孕婦瑜珈中所教授的一些腿部動作來放鬆、舒緩腿部的腫脹，如果家裡
有輪棒和滾輪的話，配合使用，放鬆的效果會更加成~
市售的輪棒價格不一、品質好壞有差，貴不一定好用，但便宜的材質真的有差，輪軸的
粗細有差，要找到一個有良心的輪棒真的很少，也因此教室的朋友央求我開一堂輪棒課
而遲遲沒開的原因也在此，我手上的輪棒是我用起來好用、價位中等、品質我認同的一支
，改天再來分享如何利用輪棒做瑜珈和如何使用輪棒~^^