三角式/ Triangle Pose這體位法讓我聯想到瑜伽人生的作者，在做此式時的體悟，內容描 述的很貼切，瑜伽人生這本書近期會跟大家分享& …
作者
jessica
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戰士三式/ Warrior III可訓練到身體平衡的力量、腹部核心力量的集中，上抬的後腳同時強 化到大腿後側肌群和臀部肌肉，手部往頭部方向延 …
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戰士二式/ Warrior II這也是強化下肢和穩定性，和勇式一的差別在於它是採橫跨， 因此有打開髖關節的作用~ 如何做呢？
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戰士ㄧ/ Extended Warrior I主要強化下肢的力量和增加下半身的穩定性， 前腳膝蓋彎曲是訓練到大腿前側肌肉群，後腳腳跟踩在墊子 …
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弓式/ Bow Pose可有效強化背部、打開胸腔、延展前大腿肌群、緊實臀部， 習慣性駝背的人做此式也有改善之效果~ 如何做呢？
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眼鏡蛇式/ Cobra Pose可強化到背肌、伸展腹部肌肉、打開胸口，雕塑到背 部的曲線~ 如何做呢?