站姿-英雄式三可雕塑大腿後腱肌群和臀部肌肉、緊實手臂線條，同時也可 訓練平衡感、專注力和腹部核心力量的集中，背部要保持平背，骨盤不要歪斜 ， …
作者
jessica
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瑜珈提斯-勾腿扭腰式除了可雕塑腰部外還可促進腸胃蠕動，加強消化功能和 美化手臂線條，肩膀記得放鬆不聳肩，用腰部力量帶動扭轉，腹部內收，才能 …
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倒立式是瑜珈之王，肩立式是瑜珈之母~ “瑜珈教學-肩立式”，它的好處除了在前篇文章有提過外還有值得一提的是它可平衡內分泌系統(刺激位在喉嚨底 …
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瑜珈教學-貓式伸展可改善腰痠背痛、放鬆伸展背部、舒緩下背痛和伸展脊椎，此式在瑜珈教學上可排在課堂上的暖身或伸展背部脊椎體位法後的緩和，伸展脊 …
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瑜珈提斯-單腿側踢，這動作主要是在雕塑臀部、腿部這部分，可讓下半身曲線 緊實和踢掉多餘的贅肉，但在做此式時重點在於上抬的大腿需固定住，身體須 …
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瑜珈(伽)勇士一這動作主要是運用到大腿的肌群和訓練下半身的穩定性，用來雕塑腿部效果很好，前腳彎曲是訓練到大腿前面肌群，後腳是後腱肌群，雙手上 …