分類彙整:‘瑜珈動作圖解教學’

Announcement: 產後瘦身


最新瑜珈課程


  • E-RYT 200 美國瑜伽聯盟登記認證資深兩百小時老師
  • YACEP 美國瑜伽聯盟登記認證持續教育課程老師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前孕婦、產後瑜珈教師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 兒童瑜珈、老人瑜珈教師
  • AFAA MAT SCIENCE

Jessica 瑜伽教學書籍

孕婦瑜珈-台南瑜珈
瑜伽書籍介紹

更多瑜珈動作圖解示範…….

雕塑瑜伽×彼拉提斯

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-雕塑瑜茄-彼拉提斯

想要打造勻稱曲線、維持身材,可試試這堂課!

課程結合了彈力帶阻力訓練彼拉提斯核心訓練Power Yoga的流暢

課程風格多變,能燃脂雕塑體態又能伸展美化身體線條,更能增進全身代謝,

促進血液循環,維持長期的健康美麗。

身體的脂肪堆積有時也是循環不良造成的,尤其女性的脂肪容易

繼續閱讀 »

孕婦生產的呼吸有多重要?

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-可貝可媽媽教室

教課時,孕媽咪會問我:老師,生產時有多痛啊?陣痛是什麼感覺?

怎樣知道自己在宮縮?生產時該如何用力?該打無痛分娩嗎?產後能做那些

瑜珈的動作呢?要不要穿束褲或塑身衣?

陣痛的感覺就如同”經痛”乘上好幾倍,這種悶痛不斷地放大,如果又伴隨著腰痠,是躺

也不是,站也不是,產婦的心裡是會禱告趕快結束這場過程…… 😯

繼續閱讀 »

做瑜伽也會中風~OO

(instagram:Rebecca Leigh)

 

這位老師起初,沒有想到瑜伽的倒立動作居然讓他中風(這個高難度的倒立動作是頭離地+後彎),

他對於發生這樣的情形是感到憤怒的。

其實不是只有他如此,在我觀察的練習者不管是老師還是學生,有些人為了追

求一些高難度體位法而忽略身體本身的現況,沒有觀察自己的狀態是否適合練習?

例如:在多年前有位學生控訴他的瑜珈老師,因為在練習瑜珈的坐姿前彎,

老師幫他調整動作,導致他椎間盤突出,老師的一”背”之力有這麼神奇?

還是學生本身就有問題? 繼續閱讀 »

產後漏尿-凱格爾運動

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-凱格爾運動請勿抄襲,如欲轉載請註明來源

圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

自己生了兩胎,非常明白產後女性面臨的生理、心理問題。

媽媽最關心的問題-漏尿、陰道鬆弛。

女性生產完,如有漏尿情形,是因為骨盆底神經與組織損傷,造成骨盆腔鬆弛。

繼續閱讀 »

瑜珈教學139-魚式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-魚式

瑜珈教學-魚式

第二本個人著作近期即將推出,書籍內容提及脈輪魚式對應喉輪

另外在練習魚式時,你可以見識到外觀的小小改變,就是女人在意的”頸紋”

會有所改善,雷射改變不了的就透過瑜伽-魚式來改變吧~ 🙂

 

文字來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

 

瑜伽動作-魚式

功效:強化背部、雕塑背部、美化下巴線條、改善背痛、矯正駝背、

伸展頸部、胸部、背部、腿部、手臂、肩膀。

繼續閱讀 »

瑜伽的練習-手平衡

如何平衡不失衡?
改變,是面對的開始!

瑜伽的練習除了伸展,亦有肌力的練習,不是盲目的練習,是觀照自己的

狀況練習適合自己的。

在身體平衡時,如何搭配呼吸、使用力量讓身體可以停留!

平衡身體的同時也平衡自己~

繼續閱讀 »