RYT200瑜珈師資

轉身，是為了與自己「和解」。 瑜伽的扭轉，從來都不是為了追求「轉得有多深」或「動作有多漂亮」，那是一場身體內在的大掃除。

太陽脈呼吸法（在瑜珈中稱為 Surya Bhedana Pranayama，Surya 意為太陽，Bhedana 意為穿透或淨化），是一種專 …

左右經絡調息呼吸（Nadi Shodhana Pranayama），又常被稱為「交替鼻孔呼吸法」。目的在於平衡身體內的「陰」與「陽」能量（即 …

Kapalabhati 是瑜伽中非常經典的淨化呼吸法。在梵文中，Kapala 意為「頭顱」，Bhati 意為「發光、照耀」，合起來就是「讓大 …

今天要介紹的是箱式呼吸，也稱為四方形呼吸，通過控制呼吸節奏來平衡自主神經系統並降低體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）水平。研究指出，皮質醇過高也是讓 …

如果說大休息是身體的暫停，那麼「空」就是心靈的擴張。想像一個杯子，它的價值不在於它的材質，而是中間那塊「空的空間」。 因為有空位，它才能盛裝 …