彼拉提斯

如果小腹困擾你許久，今天影片的練習完全針對腹部核心，8分鐘的練習讓你腹部痠痛有感~

產後多久可以做瑜珈呢？自然產產後2-2.5個月、剖腹產4-4.5個月則可以開始練習一般瑜珈。 如果是”產後瑜珈”課程，以會陰傷口不痛為主，產 …

我不是易受體質，很容易一吃就胖……. 我人生最胖時期是在我的第一胎，那體重數字有夠可怕的~

想要加強腹部核心、雕塑腿部嗎？ 那麼一定要試試這堂20分的彼拉提斯。 彼拉提斯練習時記得要注意動作與呼吸(吐氣像吹口哨的方式)的搭配、頭與頸 …

培訓時間 2026/5/30(六)、5/31(日)、6/06(六)、6/07(日) 週六、日 10:00PM~18:00PM (下午休息30 …

今天的彼拉提斯核心訓練，會有使用脊椎矯正器(spine corrector)和沒有使用矯正器的練習。 脊椎矯正器可以打開胸腔(改善駝背)和矯 …