Posts Tagged ‘瑜伽’

64歲法國奶奶,20年來每天堅持練瑜珈維持少女身材

讓我們來看看這位法國阿嬤如何維持少女體態吧~

希望我64歲也能這樣~~~ 🙂

她說:並是不是天生就有的,而是努力才得來的。

(但這優勢的比例是天生的吧~ 😆 )

@yazemeenah

在20多歲剛生完孩子時,體重一度飆升到84kg。

(我第一胎生產時的體重也不遑多讓,是83.6~84Kg    😯 )

愛美的她,不想繼續放任自己,就開始規劃飲食和瑜伽、有氧運動,成功減肥後,

她在30歲那年,做了個大膽的追夢決定,成為時裝模特兒。

(不放任自己有多重要….你知道嗎?這是”轉變”的開始)

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孕婦生產的呼吸有多重要?

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-可貝可媽媽教室

教課時,孕媽咪會問我:老師,生產時有多痛啊?陣痛是什麼感覺?

怎樣知道自己在宮縮?生產時該如何用力?該打無痛分娩嗎?產後能做那些

瑜珈的動作呢?要不要穿束褲或塑身衣?

陣痛的感覺就如同”經痛”乘上好幾倍,這種悶痛不斷地放大,如果又伴隨著腰痠,是躺

也不是,站也不是,產婦的心裡是會禱告趕快結束這場過程…… 😯

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做瑜伽也會中風~OO

(instagram:Rebecca Leigh)

 

這位老師起初,沒有想到瑜伽的倒立動作居然讓他中風(這個高難度的倒立動作是頭離地+後彎),

他對於發生這樣的情形是感到憤怒的。

其實不是只有他如此,在我觀察的練習者不管是老師還是學生,有些人為了追

求一些高難度體位法而忽略身體本身的現況,沒有觀察自己的狀態是否適合練習?

例如:在多年前有位學生控訴他的瑜珈老師,因為在練習瑜珈的坐姿前彎,

老師幫他調整動作,導致他椎間盤突出,老師的一”背”之力有這麼神奇?

還是學生本身就有問題? 繼續閱讀 »

瑜珈教學139-魚式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-魚式

瑜珈教學-魚式

第二本個人著作近期即將推出,書籍內容提及脈輪魚式對應喉輪

另外在練習魚式時,你可以見識到外觀的小小改變,就是女人在意的”頸紋”

會有所改善,雷射改變不了的就透過瑜伽-魚式來改變吧~ 🙂

 

文字來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

 

瑜伽動作-魚式

功效:強化背部、雕塑背部、美化下巴線條、改善背痛、矯正駝背、

伸展頸部、胸部、背部、腿部、手臂、肩膀。

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瑜伽的練習-手平衡

如何平衡不失衡?
改變,是面對的開始!

瑜伽的練習除了伸展,亦有肌力的練習,不是盲目的練習,是觀照自己的

狀況練習適合自己的。

在身體平衡時,如何搭配呼吸、使用力量讓身體可以停留!

平衡身體的同時也平衡自己~

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瑜珈教學138-坐姿扭轉式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-坐姿扭轉式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-坐姿扭轉式

文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

Q:如果有便秘問題,做這個動作是否有幫助?

A:當然有幫助,在做腰部扭轉時就是在按摩內在的腹部器官、幫助腸胃

蠕動,讓腸胃功能變好,因此有些人會在做扭轉動作的時候會有排氣的反應,

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瑜珈教學65- 腿部雕塑

練習瑜珈需要一步一步慢慢來、不躁進、傾聽自己身體的聲音,以自己的身體反應

傳遞你練習瑜珈後的能量,當你練習一段時日後,你會發現你身體上的變化,感覺

很棒歐~^^

每次的上課,我都會觀察教室的朋友身體情形和做哪個體位法時呈現的狀態,而逐一

做調整,在先前的文章我有提過,瑜珈是一個全身性的伸展,一堂課下來全身在意

 

腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學65-腿部雕塑)

腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學65-腿部雕塑)

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