Posts Tagged ‘腿部雕塑’

64歲法國奶奶,20年來每天堅持練瑜珈維持少女身材

讓我們來看看這位法國阿嬤如何維持少女體態吧~

希望我64歲也能這樣~~~ 🙂

她說:並是不是天生就有的,而是努力才得來的。

(但這優勢的比例是天生的吧~ 😆 )

@yazemeenah

在20多歲剛生完孩子時,體重一度飆升到84kg。

(我第一胎生產時的體重也不遑多讓,是83.6~84Kg    😯 )

愛美的她,不想繼續放任自己,就開始規劃飲食和瑜伽、有氧運動,成功減肥後,

她在30歲那年,做了個大膽的追夢決定,成為時裝模特兒。

(不放任自己有多重要….你知道嗎?這是”轉變”的開始)

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雕塑瑜伽×彼拉提斯

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-雕塑瑜茄-彼拉提斯

想要打造勻稱曲線、維持身材,可試試這堂課!

課程結合了彈力帶阻力訓練彼拉提斯核心訓練Power Yoga的流暢

課程風格多變,能燃脂雕塑體態又能伸展美化身體線條,更能增進全身代謝,

促進血液循環,維持長期的健康美麗。

身體的脂肪堆積有時也是循環不良造成的,尤其女性的脂肪容易

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彼拉提斯×彈力帶雕塑課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-彈力帶

彈力帶分為3種強度-輕、中、強,用來強化、伸展肌肉或復健練習。

可以訓練到平常不易用力的細部肌肉,彈力帶的強度和硬度、厚度有關,

硬度和厚度如果是強的,就需要越大的力氣,才能拉開。

初學者,或是肌力還不足夠的,會建議先選擇輕度的彈力帶,之後等肌肉力

量提升,再選擇高強度的彈力帶。

藉由不同器材的輔助可幫助提升、加強肌耐力,例如:以抬腿來說,一般訓練有數,抬個

20-40下,幾回合都沒有問題,而且次數要做越多才會開始覺得有酸痛感,代表這個動作的強度

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瑜珈教學137-加強側伸展式

 

台南瑜珈-yoga alliance-YACEP-加強側伸展式

加強側伸展式

 

文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

Q:很多人都說小腿很難雕塑,尤其變成肌肉之後,

甚至很多人是在開始運動之後,小腿變粗壯,真的會這樣?

 

A:其實如果你的腿是肌肉型的話,那麼要恭喜你,因為肌肉比脂肪來的有用,

小腿是人的第二個心臟,心臟收縮時會將血液輸送到全身,下半身則是透過靜脈和肌肉的收縮 繼續閱讀 »

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書介紹-Part 3

Hi~大家好:

書本內容到底有什麼呢?

讓我來翻一翻吧…..

書中有提供影片,掃QR Code 就能跟著練習!


瑜珈教學影片

你今天練習瑜珈了嗎?

此書提供一個完整的瑜伽練習~有呼吸、暖身、強化、放鬆緩和、肌筋膜按摩,

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滾筒瑜伽舒筋瘦身全書-駱駝式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

看過駱駝
認識瑜伽體位法-駱駝式嗎?

歡迎進教室練習~

遇到滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

看到亮點。 😀

當然要照一張~