瑜伽

揪好友做瑜伽・雙重美好再加碼！ 喜歡在這裡上課的時光嗎？把這份健康與放鬆分享給身邊的好朋友吧！只要舊生成功介紹新生報名，享有專屬好禮

轉身，是為了與自己「和解」。 瑜伽的扭轉，從來都不是為了追求「轉得有多深」或「動作有多漂亮」，那是一場身體內在的大掃除。

太陽脈呼吸法（在瑜珈中稱為 Surya Bhedana Pranayama，Surya 意為太陽，Bhedana 意為穿透或淨化），是一種專 …

左右經絡調息呼吸（Nadi Shodhana Pranayama），又常被稱為「交替鼻孔呼吸法」。目的在於平衡身體內的「陰」與「陽」能量（即 …

今天要介紹的是箱式呼吸，也稱為四方形呼吸，通過控制呼吸節奏來平衡自主神經系統並降低體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）水平。研究指出，皮質醇過高也是讓 …

Pilates Criss-Cross(十字)是皮拉提斯腹部經典動作中，對腹外斜肌訓練效果最顯著的一個。這個動作不只是簡單的轉身，它更強調身 …