船式(Full Boat Pose) 功效: 訓練腹部核心、下背、大腿 注意事項： 孕婦、低血壓、腰部受傷，請暫停練習 &nb …
船式
-
-
Q：近年來大家瘦身的重點，已不再是只在乎體重數字的減少，還要求線條。 那一般的女生小腹婆很多，就算很瘦，還是有肚子，你們應該遇到很多學員都想 …
-
上節目打書，當然要示範幾個書中的動作，但此滾筒手臂的動作是For節目設計的， 想知道怎麼做，除了收看節目，歡迎進教室練習~呵……^^ …
-
這招鍛鍊核心肌群的效果很好~ 如果你有小腹的困擾，建議您多多練習，可以的話，雙腳向前向上抬高，效果加乘…… 好吧~請您跟我這樣做~1 …