別人的旅行都會變胖，跟我旅行鐵定變瘦~ :lol: 2015/6月到阿里山，當時小女兒太小，無法爬山， 純粹坐小火車逛神木區、看日出、健走沼 …
親子教育
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美好體態從小養成。 大女兒是小學生，像其他小朋友一樣作息-寫功課、上才藝，學習知識的時間佔了大部分。 但媽媽還是堅持規律運動的重要性，週末就 …
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第一天和第二天的行程下次再分享，這次先主打分享對高亭的斷腿之旅，海拔2444m，再怎麼難走也無法 逼退我，包含飯店的老闆娘說，您要帶這2個小 …
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自然站姿，雙腳踩穩地面，背伸直，一隻手拉住腳拇指，向外側慢慢抬高、打開(膝關節可彎曲或伸直)，另一隻手插腰。吸氣胸口抬，呼氣兩腳有力地推出去 …
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如何做呢？ 1.雙腳打開與臀同寬或併龍~ 2.吸氣，雙手往上帶高延伸，吐氣，臀部往後往下坐，感覺坐在椅子上，膝蓋彎曲，不超過腳尖，尾骨內捲， …
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【山式 / Raised Arm Pose】如何做呢？ 1.採站姿，雙腳打開與臀同寬~ 2.吸氣、吐氣，雙手往上帶高向後延伸，手掌可貼合或分 …