easyoga瑜伽馬拉松【坐椅式 /03】【台南瑜珈】

如何做呢？

指定動作：【坐椅式/ Chair Pose】
自然站姿，吸氣雙手往上延伸，呼氣膝蓋彎曲，臀部向下向後蹲，胸口儘量往上提，可微微收緊大腿與臀肌。重心平均分佈在腳的前後方。
Option:雙手插腰或雙手合十放在胸前。
Good for:強化四頭肌、臀肌，以及肩關節附近肌群。任務挑戰：
找三位同事或好朋友們，與你一起入鏡完成本日的動作挑戰。辛苦工作的空檔，一起拉拉筋伸展伸展，讓身體放鬆一會兒，和他們一起分享瑜伽的美好 : )1. 請準時於 3/18(三) 下午 13:00 前，將照片(JPG檔案、1MB以內) 寄至 [email protected] 信箱。經主辦單位審核後若需補寄將以email進行通知，活動期間請留意您的信箱。
2. 郵件主旨請寫［我是XXX號，完成挑戰03］
3. 照片檔名請寫［我是XXX號，完成挑戰03］
4. 3/18號下午 5 點將於此粉絲頁公佈照片。
5. 照片須清楚出現「馬拉松紀念Tee、官方號碼牌、指定動作、挑戰創意」。照片不可以後製或合成處理。
6. 挑戰3的每日之星，可獲得:
> 自然黃 Yogi Tea 有機茶
> Yoga Journey 瑜珈旅程 單週會籍通行證
> SPACE YOGA 五日2堂課體驗券