Day25 船式/ Boat Pose

船式/ Boat Pose-JYOGA樂活瑜珈

船式/ Boat Pose-可加強腹部核心力量，雙腿往上伸直可延展到腿部後腱肌群~

如何做呢？

1.採坐姿，雙腳膝蓋併攏，腳掌踩地，雙手來到雙腿後方~

2.吸氣，將雙腳帶高，小腿與地面平行，吐氣，身體穩定住後，再將雙手移到膝蓋的外側

手心相對，胸口再往上方延伸，下一個吐氣時，嘗試把雙腳伸直，收緊腹部，停留呼吸5~8次~

3.如無法伸直，膝蓋彎曲或雙手抱在大腿後方~