Day 24 蝴蝶式/ butterfly pose

蝴蝶式/ butterfly pose-JYOGA樂活瑜珈

蝴蝶式/ butterfly pose-打開髖關節，伸展大腿內側肌肉群~

如何做呢？

1.採坐姿，雙腳膝蓋彎曲進來，腳掌合併，可以的話往靠近骨盆，雙手抓住著腳背~

2.吸氣，拉長脊椎，吐氣，慢慢將身體往前前彎，雙腳膝蓋再往地面下沉，停留呼吸3~5次~

3.無法前彎的話身體可保持直立，前彎下來時，雙膝無法往下沉的話可在下方放置瑜珈磚。