Day22 低弓箭步/ Lunge Pose

低弓箭步/ Lunge Pose-JYOGA樂活瑜珈

低弓箭步/ Lunge Pose-雕塑下半身曲線，延展腿後腱肌群、強化前大腿肌~

如何做呢？

1.從下犬式開始右腳帶高往前踩，右腳90度，左腳往後延伸，腳跟離地，

雙手在右腳兩側~2.吸氣，左腳腳球再推地讓左腿伸直，胸口往前延伸，吐氣，右骨盆再往後

推，膝蓋對著腳趾第二、三根，停留保持呼吸3~5次，屁股盡量不要翹高阿~

3.如果後腳膝蓋無法伸直，膝蓋可著地。