彼拉提斯動作 balance control pilates exercise 骨盆穩定、強化腹部核心和臀肌、大腿後側肌群(膕旁肌)。
pilates
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這動作對於剛接觸彼拉提斯抗力球的人來說是有點困難，但訓練核心的效果卻是非常好的~ 除了核心外，手臂、腿部的肌肉群也是。 每次練習完後會有打通 …
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臀部翹些，腿部線條視覺上也變長了~ 下半身臀部的雕塑是要花”時間”和”意志力”訓練的，持續訓練才能見到效果。 文章教學彼拉提斯抗力球-臀部雕 …
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如果家裡有顆抗力球，請拿出來跟著我做吧~^^ 動作不難，您也可以做到的~ 彼拉提斯的呼吸方式和瑜珈是不同的，吐氣時請用嘴吐，會有” …
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在抗力球上做棒式，是有比較輕鬆些，因為雙腿靠在抗力球上，減少了腿部的力量~ 但是……(我要說3次)，接下來的動作是稍 …
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8/10要北上到內湖區緯來電視台錄影新節目-玩美的人類~節目中是示範彼拉提斯抗力球教學，現場的藝人須跟著做，練習完後再計算是否有達成預計的燃 …