瑜珈教學152-平衡練習-樹式

by Jessica

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-兒童瑜珈-樹式

 

文字來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

 

瑜珈動作-樹式 (Tree Pose)

功效:雕塑腿部、伸展腿部、背部、手臂、緊實腰部兩側、訓練平衡感。

雙腿像大樹般往下紮根,穩定和有力量,一點一滴提升身體平衡感和自我

專注力,平衡和協調自我生活。

 

難易度:2顆星

 

如何做呢?

1.站姿,將左腿放置右大腿內側。

2.吸氣,拉長脊椎,吐氣,雙手高舉過頭伸直並合十。

3.停留,保持呼吸7-8次,再換邊練習。

4.如果左腿無法放置右大腿內側,可放置小腿或腳踝處。

 

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大人、兒童都適合練習,夫妻練習時互相搭肩或摟腰,感情瞬間升溫! 🙂

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