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核心肌群（core muscles）是指位於人體軀幹的中央、負責保護脊椎的肌肉群，
位置大概從橫膈膜以下，是由深層和淺層不同部位的肌肉組成，
環繞著腰、腹、軀幹中心到骨盆底的一段肌群，如:腹直肌、腹內外斜肌、
腹橫肌、豎脊肌、腰方肌、臀大肌。
核心肌群是人體最基本、相當重要的肌群，因為在生活中無時無刻都會使用
到這些部位，可穩固我們的脊椎、降低活動時身體各關節的晃動、減少關節磨損、
減少各種痠痛問題，核心肌群的肌力、肌耐力不足，在運動時也會引起下背疼
痛的問題。
訓練核心還可以修飾外在的體態，尤其是女性產後會遇到鬆垮的現象，這時腹部核
心的訓練就顯得非常重要了。
透過彼拉提斯的動作找到核心的穩定性，每次核心的訓練，更了解身體的控制。
以上文字來源：辦公室舒壓塑身瑜伽
髖關節運動有屈曲、伸展、內收 、外展、外轉、內轉，這些可動範圍還有哪些肌群跟著
配合呢？
練習瑜珈就像使用藥物，如果「劑量」不對，就會造成局部損傷。
強化髖部帶來的好處就是讓你到老還能好好走路、不讓關節活動空間變少，減少軟骨磨損！
髖部周圍肌肉有臀大肌、臀中肌(不是鄭中基阿…)、臀小肌、髖外展肌、髖內收肌、梨狀肌等等，
其中臀中肌反而是要更著墨的，瑜珈動作有所謂的開髖，開髖後還需內收，不做過度拉筋，反而
會讓髖部不穩定，而是保有適度的彈性，讓它可以好好保護關節、傳遞力量，另外，外來的效益
可能你會獲得一個緊實的臀部。
這工作坊是2小時的練習，從瑜珈和彼拉提斯的動作探討下進入，會有解剖學講解，如果有髖部、
腰部問題想要練習的也可以參加。
【課程資訊】
4/26(日) 早上 10:00 ~12:00
費用：1500元，4/12前報名優惠價1200元
可轉帳或到教室報名，4/20前完成報名