瑜珈教學6-貓背伸展式-背部曲線

瑜珈教學-貓背伸展式

這運動主要在放鬆背部,特別是下背部,舒緩背部疼痛和疲勞~

如何做呢?

貓背伸展式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學6-背部曲線)

貓背伸展式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學6-背部曲線)

1.自四足跪姿開始,手放置於肩

膀正下方,膝蓋位於骨盤正下

方~

貓背伸展式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學6-背部曲線)

貓背伸展式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學6-背部曲線)

2.吸氣,吐氣,手往前推,讓額頭貼地,臀部保持抬起,大腿與地面呈垂直,胸部、手臂指

向前方,停留3~8個呼吸~

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