Day 1 蓮花坐姿/ Lotus Posture

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蓮花坐姿/ Lotus Posture-於冥想呼吸調息時使用，有令人放鬆之效果~

如何做呢？

1.採坐姿，保持脊椎挺直，將雙腿屈曲進來，前後腳踝相對，雙腳踝剛好對向

肚臍眼，或採單盤(屈曲左腿，屈曲右腿後，再將右小腿放置左大腿上)、雙盤(屈曲

左腿，屈曲右腿後，再將右小腿放置左大腿上，同樣方式將左腿放置右腳上)

2.吸氣，吐氣，雙手由身體兩側帶高拉長脊椎後，手掌合十來到胸前，停留，

做幾個深層的腹式呼吸~