瑜珈教學15-腰臀曲線雕塑-劈腿側伸展

這動作可伸展腰部,修飾線條外,手臂往上延展時可刺激淋巴

和胸腺也可讓手臂線條更漂亮,還有要注意的是胸腔一定要

打開,不能內縮~

劈腿側伸展(瑜珈動作圖解-瑜珈教學15-腰臀曲線雕塑)

劈腿側伸展(瑜珈動作圖解-瑜珈教學15-腰臀曲線雕塑)

如何做:

1.雙腳打開伸直,身體坐直,腳尖朝上~

劈腿側伸展(瑜珈動作圖解-瑜珈教學15-腰臀曲線雕塑)

劈腿側伸展(瑜珈動作圖解-瑜珈教學15-腰臀曲線雕塑)

2. 吸氣,右手向上伸直舉起,吐氣,身體慢慢向左傾斜,

左手放置於腳踝或腳尖皆可,停留3~5次呼吸~



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