瑜珈教學20-腹部曲線-直腿扭轉式

這動作是較屬於緩和之動作,我通常把它放在課程的後半段,

此動作可以雕塑腰、腹部、按摩腹腔幫助腸胃蠕動,這動作

常做的話有時你會發現會常排氣,那恭喜你,代表有幫助到

你腸胃蠕動歐~


直腿扭轉式(瑜珈提斯動作圖解-瑜珈教學20-腰腹部雕塑)

直腿扭轉式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學20-腰腹部雕塑)

如何做呢?

1.先採仰臥姿,雙手打開與肩同高吸氣右腿向上舉起~

直腿扭轉式(瑜珈提斯動作圖解-瑜珈教學20-腰腹部雕塑)

直腿扭轉式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學20-腰腹部雕塑)

2.吐氣,腰部扭轉右腿往左邊放置,柔軟度

好的話可用手抓住腳尖,停留呼吸5~8次~

注意:肩膀不可離開墊子,身體中心不可歪移~



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