瑜珈教學97-坐姿側伸展式

坐姿側伸展式

在這動作的示範我把它的強度設定為初級，因此連孕婦都可以做~

多多伸展有益健康，跟我一起做吧!!

1.呈坐姿，盡量打開雙腿，背部挺直~

2.將右腿彎曲，腳跟靠近鼠蹊部，左腳伸直，腳背勾向自己~

3.吸氣，吐氣，將右手帶高盡量往左邊伸展，左手則往右邊方向，左肩越往下方，右邊側腰伸展則更多~

4.停留，保持5~8個呼吸~

注意：不要含胸拱背，肩膀是打開的~