5.5K
腹部雕塑
當媽之後….除了怕外表超齡外再來….就是怕讓人一看就知道生過小孩子了……..UU
我不想靠衣服遮掩渡過下半輩子…..因此我可是很勤勞的做腹部運動啊…….
生過小孩的麻麻應該都知道，肚皮一旦消風就會鬆弛的不像話……..UU
為了回復少女時代的身材，我“甘願做，甘願受”啦~
所以在這裡和各位分享下面這瑜珈動作-天枰式~
如何做呢？
1.採坐姿，雙腳屈膝，腳掌踩在墊子上，可讓腳跟往臀部方向靠近些~
2.雙手放在大腿後方，腹部收緊~假如肚子收不緊，麻煩你閉上眼睛“冥想”
-我可以把肚子礙眼的肥肉消除的+默唸請把人魚線、馬甲線賜給我!!
瑜珈教學-天秤式
重點來了………
1.請先吸一口氣(就算是鼻塞也要給我吸氣)，吐氣，將你那雙腳抬高，小腿和地面平行~
2.雙手可放開和腿部平行，但如果你放開會倒，那麻煩你還是緊抱著你的美腿吧……
3.記住:背部保持直背，脊椎往上延伸拉長~
4.停留在這裡呼吸~(這應該很簡單了吧!!)
瑜珈教學-天秤式
當然啦….如果你想和我一樣讓肚皮“重見天日”(講白點:就是穿比基尼啦!!!)
那麼麻煩你可以慢慢挑戰下面的動作~
瑜珈教學-天秤式
1.試著將你的雙腿往前往上伸直，你可愛的雙手遠離你的雙腿~
2.此時，你會覺得……我哩!!!肚子感覺快炸開了……那麼……你成功了!!!
3.一樣停留5-8個呼吸後，再來個2-3回吧!!!
如果您對於瑜珈運動中緊實腹部的教學文章有興趣，那麼您可以在網站上搜尋腹部雕塑，找到後請努力練習吧~^^