瑜珈教學117-腿部雕塑-弓箭步變化【台南瑜珈】

腿部是人的第二個心臟,因為血液從心臟出發時是經由動脈到全身各細胞,流回心臟

則需要經過微血管、靜脈,藉著肌肉的收縮(周邊血管也會跟著收縮)擠壓靜脈血,

將血液從腳底對抗地心引力輸送回心臟。

您看看….下肢要把血液送回心臟是花更多力量的,肌肉收縮差,下半身靜脈循環則會變慢,

血流速度也跟著變差,血氧度相對變低,靜脈血管內的酸性物質(代謝的產物)就增多,

血液循環變差,就會出現下肢腫脹、腳冰冷、靜脈曲張等症狀   (靜脈 維基百科),

 

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瑜珈教學-弓箭步變化

因此適度增加腿部肌力是必要的,除了健康外,線條也會更加好看,

現在是流行蜜大腿,鳥仔腳已經退流行了~

膚淺一點的話,男人看女人的第一眼除了臉蛋外,據說再來就是腿部,我自己也很喜歡看美腿~OO

反正,不管是健康還是美麗,腿部很重要就是了,請別再忽視它~

今天要示範的可增加腿部肌力的動作和手臂的伸展~

如何做呢?

1.雙腿前後張開,後腿腳跟離地,前腿屈膝,大腿小腿呈90度,膝蓋不超過腳尖~

2.雙手往後伸直,手掌交握,胸口往上延伸~

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3.吸氣,吐氣,將上身往前往下,頭部朝下,雙手往前往下延伸~如果可以頭部可以碰地~

4.後腿保持膝蓋往後延伸,骨盆記得擺正~

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5.停留,保持呼吸5~8次~

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準備好練習了嗎?^^