瑜珈教學-孕婦瑜珈
在經歷兩胎的生產時，當時還未推動溫柔生產，很多產婦會很掙扎會陰到底該不該被剪一刀，
剪一刀有利生產嗎？會影響產後的性生活嗎？
如不想會陰挨剪，產前一連串的功課是要備足的，請參考◊這欄。
這都講到產前，其實產後亦是重要，產後的運動，凱格爾運動的骨盆強化
都是會陰部恢復、改善漏尿的關鍵來源。
凱格爾運動如何做？
請參考此篇教學文章→http://www.jyoga.com.tw/10040
你知道溫柔生產是什麼嗎？
就是在待產分娩的過程中，尊重產婦意願與自主性 ，以產婦為主，讓產婦及其家人了解醫
療處置過程並參與和做決策。也就說選擇一種彈性、最適合自己的生產方式，也知道如何生產。
- 儘量減少不必要的醫療介入
像是不剃毛、不灌腸、不剪會陰、避免人工破水等等，這是目前在歐洲相當普遍的生產方式，
這幾年在台灣開始有些產婦接受這樣的生產方式，拒絕醫院裡制式化的生產流程，
自己選擇自己要的生產方式，可是….並不是代表要完全拒絕所有的醫療科技，而是知道自己做
了哪些醫療處置？為什麼要這麼做？不做會怎樣？還有哪些選擇？
但如果決定溫柔生產，應須在產前與診所或醫院的醫療人員一同擬定妥善、完整的生產計畫書。
◊產前的運動(例如孕婦瑜珈)、胎兒大小控制、孕婦體重控制、孕婦健康風險評估、會陰部的按摩
等等都必須做足功課，確實實施，一直到生產。
♥何謂產婦生產計劃書是由世界衛生組織（WHO）「 溫柔生產之準則」，
發展出來的，透過產檢說明、瞭解產婦的待產需求、是醫師和產婦彼此溝通
後產生下的計劃書，提供優質的待產照護方式、讓產婦有參與醫療處置的自主權。
- 先生參與陪伴
先生能全程陪同產參予和從旁鼓勵、協助，這是孕婦重要的精神支柱，
因為生小孩不只是產婦的責任。
- 相信、尊重專業
既然選擇溫柔生產，要相信助產士與婦產科醫師，可以多去了解有產科
醫師和助產師一起合作的醫院。
- 生產姿勢自由選擇
溫柔生產可選擇產婦較容易出力的體位，例如：跪、蹲、趴等姿勢等，
當然也可選擇水中生產，可減緩疼痛、拉長收縮陣痛的週期。
不過這樣的生產方式並不是每個產婦都可以選擇的，高風險孕婦就不太適合，
例如：高齡產婦、妊娠糖尿病患者、寶寶較大、多胞胎等等。
另外也要考慮到如有突發的狀況發生，如果是選擇居家溫柔生產，產程中若發生
嬰兒心跳停止、臍帶繞頸、孕婦產後出血、羊水栓塞等狀況，在無法及時處理情形下，
恐怕會造成遺憾。
建議每個產婦須了解本身的狀況、寶寶的健康情形、家人的是否支持等等的評估後，
選擇自己要的生產方式，迎接新生命，一個美好的生產歷程，是一輩子彌足珍貴的回憶。