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懷孕期間，倒立的動作通常是不被建議的，除非是極少數長期練習高階瑜伽的專業人士在嚴密監控下進行。
以下是孕婦不宜做倒立的主要原因：
1. 血壓波動與血液循環風險
倒立會使血液迅速湧向頭部。對於孕婦來說，這可能導致：
• 血壓劇烈波動： 孕期血壓本身就不夠穩定，倒立容易引發眩暈，或由於血壓升高導致眼壓、腦壓過大。
• 胎盤供血影響： 劇烈的姿勢改變可能暫時改變全身血液分布，雖然不一定會直接「斷流」，但這種不穩定性對胎兒發育並無益處。
2. 重心改變導致平衡失調
隨著孕週增加，準媽媽的腹部前突，身體的重心發生了巨大變化。
• 摔倒風險： 懷孕後韌帶因鬆弛素的影響變得鬆弛，關節穩定性下降，平衡感變差。一旦在倒立時失去平衡，摔傷或撞擊腹部的後果非常嚴重。
3. 腹壓與肌肉負擔
• 核心壓力： 倒立需要強大的核心力量來維持。孕中晚期，腹直肌已經被撐開，強行進行倒立練習可能加重腹直肌分離。
• 膈肌受壓： 子宮向上壓迫膈肌，倒立會進一步增加胸腔壓力，導致呼吸困難。
4. 胃食管逆流
孕期受激素影響，食道下括約肌較鬆弛，胃酸容易逆流。倒立幾乎不可避免地會引起胃灼熱（燒心或食物逆流），造成極大的不適。
特殊情況說明：
有一種姿勢有時被用來矯正胎位但和倒立有本質的區別，它僅是將臀部抬高，頭部雖然低，但有穩定的支撐點。這動作在教室的「85小時孕婦瑜伽師資證照培訓課程」有說明過。
總之，孕婦好好練習孕婦瑜珈，一般瑜珈的動作該避免的還是要避開。