瑜珈教學7-扭腰轉體式-腰臀曲線

by jessica 2010 年 11 月 17 日

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這是屬於瑜珈提斯的一種,主要可修飾手臂線條與背部肌肉~

如何做呢?

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

1.自四足跪姿開始,手放置於肩膀正下方,膝蓋位於骨盤正下方~

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

2.右腳向後伸直跨過左腳,右腳尖點地,腳背離地~

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

3.吸氣,上半身轉向左側,左手插腰,緩緩吐氣,停留3~5個呼吸,再換邊實施~

扭腰轉體式腰臀曲線

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elly 2013 年 12 月 26 日 - 21:35:23

這招瑜珈動作看起來很簡單,但做起來不容易~

jessica 2014 年 01 月 07 日 - 16:43:11

多練習即可歐~^^