昨晚要睡覺前我家那位小女生，突然在床上做起桌子式，轉頭過來問我對不對，
而且還說了我在教課用的術語，這小女子居然在上課時偷偷觀察她阿母上課，重點
是還懂得“學以致用”~(偶老淚縱橫了偶….)
為了想知道她到底了解多少，索性我把瑜珈墊拿出來，請她這位大師示範一下瑜珈
動作，第一個登場的是-桌子式，很讓我驚訝她會做這樣的動作…….(因為偶沒教過她)，
手臂、臀部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學68-手臂、臀部雕塑)
更令人驚訝的還有一個….下次再PO囉~
桌子式的教學可參考這瑜珈教學17-全身緊實-桌子式
兒童瑜珈有那些好處呢？
學習兒童瑜珈（children’s yoga）可以幫助兒童增加身體彈性、改善個人姿勢，對兒童來說是
一種健康的瑜珈運動。因為提早承受競爭壓力，年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的現象。
兒童瑜珈（children’s yoga）可以找回身體最自然的狀態，遠離壓力、疾病、增加免疫力。
瑜珈近年來非常流行，許多愛美女性為了減重塑身拼命練習瑜珈，其實，兒童就開始練習瑜珈好
處大過於成人，在姿勢調整、提升專注力、增加耐心等方面都有很大幫助。
姿勢調整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，練習瑜珈都可以獲得改善。
提高免疫力：小朋友藉由瑜珈練習，可以增強呼吸系統的健康，幫助排毒提升身體的新
陳代謝力，進而提高抵抗力。
提升專注力、增加耐心：瑜珈有助於平穩思緒，提升小朋友的專注力及耐性，並且加強記
憶力及學習能力。
專家說兒童瑜珈（children’s yoga）不拉筋也不做困難度高的動作，不用擔心小朋友因拉筋而
長不高，適度肌肉跟筋骨伸展，有助於小朋友身體健康的成長。
兒童年齡分為：3-6歲、7-12歲、13-16歲，根據每個年齡層孩子骨骼發育和智力水準，
進行不同程度的瑜珈姿勢功訓練。 實際上，在印度的許多幼兒園、學校都設立瑜珈課程，
並設有專門的瑜珈教室，兒童瑜珈就像我們的體育課一樣不可缺少。 根據學生的不同年齡
進行相應的瑜珈練習，現在不僅在印度，一些歐美的中小學也開始推廣瑜珈來鍛鍊學生的身體，
但是兒童練習瑜珈需要有針對性地選擇瑜珈姿勢時，許多成人做的瑜珈動作，不一定適合兒童，
兒童的瑜珈活動，最好是要經過特別設計，切合他們的身體發展需要。
糾正不良體態、培養注意力
現在孩子們學習的壓力大，年紀小小就有駝背、僵硬的現象。練習兒童瑜珈（children’s yoga）
的一大好處是孩子有很強的好奇心和模仿力，一些模仿自然界的各種姿勢功，可以提高孩子的
訓練興趣，一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態，促進骨骼生長，同時，可以減緩長
期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。瑜珈重深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，也可以增
強個人免疫系統，舒緩精神緊張，好處多不勝數，從兒童時代開始練習瑜珈，能夠使身體較早地保
持在一個彈性良好的狀態，比起成年後練習，有事半功倍的效果。
另一方面，瑜珈可提高孩子的注意力，活潑好動是兒童的天性，但過於活潑多動，加上很多
來自外界的誘惑直接牽引著孩子們的注意力，會影響孩子的集中力，從而影響學習質量。
兒童瑜珈（children’s yoga）的目的就是為了讓孩子痛快地玩、認真地學，而不是剝奪
孩子的本性。
From 兒童瑜珈（children’s yoga)好處介紹