Day 18 蹲坐式/ Sitting-Down Pose by jessica 2013 年 03 月 18 日 2.1K views 2.1K 蹲坐式/ Sitting-Down Pose-JYOGA樂活瑜珈 Sitting-Down Pose可強化大腿內側肌肉、打開髖關節~ 如何做呢? 1.採蹲姿,臀部往下沉,雙腳腳尖朝外,雙手放置膝蓋內側、雙手掌合十~ 2.吸氣,將胸口往上延伸,吐氣,兩手肘將膝蓋往外推,膝蓋則往內夾緊雙手肘 停留保持呼吸3~5次~ 3.如無法蹲姿可坐在瑜珈磚上~ 上一則 Day 17 舞王式/ King of the Dancers Pose 下一則 Day 19 坐姿扭轉/ Seated Spinal Twist Pose 或許您也感興趣 Day 1 蓮花坐姿/ Lotus Posture Day22 低弓箭步/ Lunge Pose Day 27 牛面式/ Cow Face Pose easyoga瑜伽馬拉松【下犬式 /05】 Day23 駱駝式/ Camel Pose Day 5 幻椅式/ Chair Pose