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其實做弓式並不難，就是利用雙腳往後踢的力量而已，初學者只要抓到要領的話，
很快就能做起來的~但是上半身如無法放鬆過於緊繃的話，身體則會很難弓起，
因此胸腔就無法擴展到~
另外剖腹的麻麻則不建議產後馬上做此式，建議2個月左右後再練習~
JYOGA樂活瑜珈-弓式
多做弓式好處是可改善便秘和脹氣(容易脹氣的人，有時會一邊做一邊排氣哩!!)、
矯正駝背、增加肩關節的柔軟度~
如何做呢？
1.俯臥姿，雙手抓住雙腳的腳踝或腳背~
JYOGA樂活瑜珈-弓式
2.吸氣，吐氣，雙腳往後踢把上半身往上帶高弓起，讓胸口確實擴展開來，
視線看前方，停留5~8次呼吸~
JYOGA樂活瑜珈-弓式
3.讓上半身先趴回到地板上，再將雙手鬆開回到嬰兒式休息，反向的來伸展脊椎~