做死蟲式時「下背一定要死死貼平地板」？ 死蟲式強調下背貼地，目的不是要把脊椎鎖死，而是為了避免腰椎過度前凸（代償）。
皮拉提斯教學205-死蟲式
每天躺在地上裝蟲揮手腳 3 分鐘，練出來的卻是人人羨慕的神級馬甲線👙
產後瘦身
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腹直肌分離不是代表不能運動， 但也不代表可以立刻回到高強度訓練。 腹直肌分離是指腹直肌兩側因懷孕或腹內壓增加而產生的分開現象。
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教室「產後修復瑜珈」課程資訊: 9/2~10/21 每週三下午2:30~3:30
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第四十期 彼拉提斯一對四小班制上課日期： 2026/8/7、8/14、8/28 、9/4、9/11 週五晚上 6:30PM~7:30PM …
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皮拉提斯（Pilates）是一種以身體控制、呼吸和流動性動作為基礎的鍛鍊方法。它由约瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）於20世纪 …
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今年的檢查過關，謝謝自己好好照料身體，前2年做過乳房超音波，技術師按壓時會有些不舒服但其他還好，大家對於乳房X光攝影會比較害怕，聽說會疼痛， …