瑜珈動作圖解

瑜珈教學26-腹、腿部曲線-直腿交叉式這動作是瑜珈提斯 ，主在強化、緊實腹部 ，但由於腿部方面也進行伸展故有雕塑到腿部線條和增加柔軟度，課堂 …

瑜珈教學25-腿部曲線-剪刀式主要在於單腿成剪刀方式帶動時，腹部核心須穩住，身體不可前傾和後傾，但由於在做此動作時身體特別會出現歪斜，腿部曲 …

瑜珈教學23-頸部曲線-兔式這動作除了強化頸部，修飾線條外，還可放鬆肩頸壓力，改善頭痛等問題~

瑜珈教學22-腿部曲線-坐姿前彎式這動作其實和站姿前彎式是一樣的，重點都在於延展腿後腱肌群和腿部線條，但由於坐姿前彎式是採坐姿可以再強化大腿 …

瑜珈教學20-腹部曲線-直腿扭轉式這動作是較屬於緩和之動作，我通常把它放在課程的後半段，此動作可以雕塑腰、腹部、按摩腹腔幫助腸胃蠕動，這動作 …