瑜珈(伽)教學3-海狗式這動作須要有點柔軟度的才做得起來,腳尖無法至於雙手的話通常會用毛巾輔助,它主要是延展及雕塑側腹肌群、前大腿肌和消除緊 …
緊實臀部
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如何做呢？ 1.雙腳打開與臀同寬或併龍~ 2.吸氣，雙手往上帶高延伸，吐氣，臀部往後往下坐，感覺坐在椅子上，膝蓋彎曲，不超過腳尖，尾骨內捲， …
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瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同？這是最常被問的問題~ 呼吸：瑜珈是使用腹式呼吸，吸氣、吐氣必須使用鼻子，也就是所謂的Ujjayi呼吸法又稱喉式 …
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彼拉提斯(Pilates)不只可訓練到我們肉眼看到的肌肉、連看不到的深層肌肉也能訓練到，讓體態變得更修長!
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這篇介紹的動作是屬於較進階點的側伸展(intense-side-stretch-pose)，初學者剛開始較難完成此式，必須透過一段時間的練習 …
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這篇文章遲到1年的時間了……..看到這些照片彷彿昨日阿!! 這是要生的前一天帶著大女兒到台南北門遊客中心逛逛，順便跟 …