當時開始教授孕婦瑜珈時，還未有line這種通訊軟體，媽咪的分享都是Mail回覆，
但在多次Mail 爆炸和硬碟掛掉後，很多的資料已蕩然無存……
2010年後參與教室孕婦瑜珈課程的媽咪歡迎回娘家分享你的生產經驗，版面很大，
容的下你們的分享~
2022/8/2 當中有位婦產科醫生懷孕12週以上練習到38~39週，產後跟我分享她產程
非常順利，產後也恢復得不錯，很期待我開產後瑜珈~呵…..
這位孕媽咪預產期剛好在過年2026/2月中這段期間，我還打趣的跟她說這樣小孩過生日大家比較不會忘！
她第一胎碰上疫情，並且也在教室上孕婦瑜伽，因此懷第二胎時就預約教室的孕婦瑜珈課程。
謝謝她的不二選擇！
2025/3/24 照片中的孕媽咪有些準備待產、有些是懷第二胎再選擇回教室上孕婦瑜珈，當中一位是準四寶媽咪，可猜到是哪一位嗎？去年來教室上一般瑜珈原本準備封肚，結果寶寶來報到了，事後馬上轉孕婦瑜珈~^^
其中一位是成大醫生，她上完課程準備待產，教室才知道她的職業，她連續報名了二期，謝謝這麼支持教室~
2011/10 幫孕媽咪做的紀錄，其中有些媽咪是懷第二胎，她們小孩有的是高中了吧……
想不到自己已教了這麼久孕婦瑜珈~^^
2025/3/20
教了十幾年的孕婦瑜珈，課堂上會觀察孕媽咪的狀態，
對於懷孕前沒有運動習慣或體力差一些的孕媽咪會提醒
他們要注意的地方，無非希望他們可以順利生產，
減少產後的不適。
眾所皆知瑜珈的呼吸練習有非常多的好處，因此孕婦瑜珈
出力。
呼吸的練習要從心關照、身心合一，隨著呼吸，心念會清楚
的知道：氣吐到什麼地方，氣吸到什麼地方。
如果無法了解、體會就會覺得呼吸的練習是沒有用的，
進而拒絕。
孕婦為何只能做孕婦瑜珈？因為一般瑜珈有些動作對於孕婦
來說並不適用，鬆弛素的關係，孕婦不能超伸，如果只做
伸展，對於生產幫助有限，因此會有下肢肌力的強化，尤其
是骨盆的強化可提升骨盆底肌群，減少產後帶來的損傷，通常
初產婦無法理解產後會有什麼損傷，這要生產過後才有所體會
，也因如此孕婦瑜珈會有伸展與肌力並行。
教學旅程中希望孕婦可以有好的生產經驗，減少產後憂鬱的
情形，因此會不自覺提醒孕婦要注意的事項。
最後，謝謝這位孕媽咪的回饋！
也敲碗教室的產後瑜珈！
2023/11/11 收到教室的孕媽咪順利生產的訊息，
這位媽媽9年前第一胎選擇教室的孕婦瑜珈，今年懷第二胎還是選擇教室，
因為已經40歲的年紀懷第二胎體力和第一胎相比有差一些，然後當中也遇到胎位不正，
已預定38週左右開刀，教室建議她持續做胎位矯正的動作，有可能逆轉將胎位轉正，
37週多時胎位已轉正，也在最後一堂39週多順利生產。
2023/10/18
今早收到之前上孕婦瑜珈媽媽的訊息，非常高興她順利自然產，
因為懷孕前她較少運動，只有孕期上孕婦瑜珈，加上她特別勞累，
因此有點擔心是否可以順產，總之，非常高興她順利生下小寶貝。
2023/1/14
這位媽媽滿3個月就一直在教室練習孕婦瑜珈到38週左右，因為產檢醫院以溫柔生產
為主，她很擔心無法如願，因此很積極、持續練習孕婦瑜珈，當中只缺一堂課程，
隨著練習時間越久體力上也提升，恭喜她輕輕鬆鬆生下第一胎~
2023/1/16
這位媽媽是生第二胎，疫情3年2胎都在教室練習孕婦瑜珈
生產都非常順利，醫生護士還誇她很適合生小孩，我想她應該
不想再生了吧…..呵~
2022/7/18
教孕婦瑜珈有十幾年的時間了，
很多媽媽從第一胎到第三胎、第四胎
都選擇在教室上孕婦瑜珈，
也衷心感謝她們對教室的信任，
教室的孕婦瑜珈會結合皮拉提斯，
加強骨盆的訓練，生過都知道⋯
骨盆在此時扮演很重要的角色啊！
還有⋯會教孕媽咪減痛呼吸，以減輕陣痛，
這位媽媽很強不打無痛，全程使用教室教授的減痛呼吸，給妳拍拍手~
2021/12/24 沒有缺席上課的媽咪~
2021/10/16
等不及跟我報喜的媽咪~^^
2021/7/23
孕期規律練習孕婦瑜珈很重要！
新冠肺炎疫情三級警戒到來，孕婦瑜珈轉為線上課程，讓孕媽咪可持續練習，幫助產程。
這位初產婦很順利只花15分與寶寶見面啦！
這位媽媽當初產檢時，醫師一直告知她很可能要剖腹產，因此在後期時，教室幫她加強順產的動作，也提醒她
在家時要練習那些孕婦瑜珈動作，在教室練習孕婦瑜珈近39週~平安自然產產下小寶寶~2021/5
是啊！孕婦練習孕婦瑜珈確實有幫助的。
用對呼吸除了可減輕陣痛外，
對於產程也有所幫助！
這位媽媽2胎都是選擇在教室練習孕婦瑜珈，第二胎狀態明顯比第一胎好很多，高齡懷孕真的很辛苦！每次看到
教室的媽媽分享生產的喜悅時，我的記憶也瞬間拉回到13、9年前的生產的時候。
懷孕3個月後持之以恆練習
孕婦瑜珈是有所幫助的。
Jessica老師的孕婦瑜珈課程
除了孕婦瑜珈專業教授外，
也結合本身生產經驗和產後的分享。
照顧好孕婦每個階段的身心靈。
跟她的認識已有8-9年之久了吧！已經像朋友般。
她從小姐時代在教室練習瑜珈到嫁作人婦，這幾天升格新手媽媽，教室一路參與的人生精彩的路程。
是有那麼一點感動！自身的生產經驗結合孕婦瑜珈的專業，讓孕媽咪用對”力量”順產，減輕疼痛是孕婦瑜珈的課程內容之一。
孕婦瑜珈不只是體位法練習，呼吸練習亦是同等重要。
媽媽不是高個子，女兒3900g,自然產。
不簡單，恭喜、辛苦這位媽咪了。
這2位都是生第二胎的媽媽。
懷第一胎時就選擇在教室上孕婦瑜珈。
生第二胎也許不似第一胎緊張，
但其實不然…..
教導孕婦瑜珈時，不忘提醒這些媽咪➡️
產後骨盆修復的重要性，
該做哪些瑜珈動作。
照顧Baby時也別忘了自己！
這位孕媽咪2胎都是選擇教室的孕婦瑜珈。
展開她的懷孕旅程！
練習到38週多。出席率百分百！
上課時，除了孕婦瑜珈的教學外，喜歡分享的我會提供一些生產和產後的相關知識。
希望讓孕媽咪生產時有所準備，產後不會有太大的落差感。
這位媽媽在懷孕後期，baby調皮，胎位變不正，原本要
但堅持練習孕婦瑜珈-
貓式伸展(膝胸臥式)下，胎位轉正，免除開刀命運。👏
收到孕媽咪的回饋，代表著孕婦瑜珈著實給媽咪很大的幫助。
這位媽咪整個孕期只胖4.5kg!
Baby重量3565公克、胎盤840公克。
也就是生完就恢復體重了！
(給她拍拍手！👏)
她本身有腰椎狹窄的症狀，懷孕後腰痠背痛會
加重，教課時會提醒她該注意那些地方。
總之，照顧好自己、順利生下寶寶最為首要。
這位媽咪懷孕時和我懷第一胎一樣，
腳踝水腫的特別嚴重。
(小孩比較重也會這樣)
因此在上課除了會注意她的狀況外，
也會提醒她要加強那些部分可幫助她生產順利。
畢竟高齡產婦的風險遠高於其他孕婦。
總之,收到這樣的訊息是最喜樂的。
2019/8/24
今晚收到這位美麗的孕媽咪訊息。
心情特別美麗。
上課教的都有在聽。🤣😆
2019/7/3
與這位媽咪的瑜珈連結從她2年前第一胎開始，
產後瑜珈練習到她現在升格2位二寶的媽咪。
如果教室有孕婦瑜珈全勤獎，她應該可列入名單。😁
教課時，不管孕婦的”耳朵”是否有洗耳恭聽，我還是會像老媽子一
樣耳提面命生產時要注意的事項，因為儘管”經驗老道”的經產婦，還是不
免會緊張，會忘記課程教的呼吸練習和如何用力。
最後還要嘉獎她，產後沒有把我的話忘記，凱格爾的練習，完全有照顧到自己
，媽媽身體狀態恢復好，除了不會有產後憂鬱，更能將快樂的因子傳遞給寶寶。😊
謝謝你們的回饋，讓我參與你們人生美好和難忘的這部分。
以下是去年底和今年沒有不見的資料分享 :-)
這位媽咪讓我參與她的二胎生產…..^^
謝謝這位媽咪順便幫我打書~ :-)
這位媽咪第一胎→產後瑜珈→第二胎都選擇在教室練習瑜珈，
謝謝你的肯定與分享~ ;-) 感動~
以下是孕媽咪常問的問題 (請勿抄襲和轉載)
孕婦瑜伽Q&A
A:孕婦瑜伽什麼時候開始練習?
Q:建議滿12週以上，醫生判斷胚胎較為穩定與健康，身體無任何不適，即可開始練習。
A:平常沒有運動習慣，懷孕時也可以練習孕婦瑜伽嗎?
Q:孕婦瑜伽比一般瑜伽較為緩和，不會有太高強度的動作，即便懷孕前沒有運動習慣也能進行練習。
A:孕婦瑜伽可以練習到多久呢?
Q:其實要看孕媽咪的身體狀況，如果孕媽咪平常就有運動習慣、孕期各部分狀態良好、平常經期準確(與預產期誤差不大)是可以練習到生，但以一般孕媽咪情況而言，可練習到35-37週，後期加強散步。
A:練習時，腹部有拉扯感?
Q:有可能是子宮收縮或腹壁拉伸到，但不論任何原因，如有任何不適即先休息，不要勉強，以安全為重。
A懷孕一定要選擇孕婦瑜伽嗎?
Q:孕婦瑜伽是專門為孕婦設計的運動，基於安全考量，是想運動的孕媽咪最佳的選擇，懷孕期間會分泌鬆弛素，因此要特別小心和保護關節，和加上胎兒安全考量，各種高難度和過度伸展的動作都應該避免。
A:如何選擇孕婦瑜伽的老師?
Q:請確認是否有學習孕婦瑜珈師資課程，是否有懷孕生產的經驗，因為若無懷孕生產經驗會無法體會孕婦的心情、感覺和狀態，回覆孕婦詢問的孕期問題，只能單純理論教課。
A:需要穿著什麼服裝呢?
Q:不要太緊的內衣和壓迫腹部的褲子，上衣合身但不寬鬆，褲子不要過長和寬鬆，棉布質料，方便伸展為主。
- 孕婦瑜珈課程報名資訊→http://www.jyoga.com.tw/7734/pregnant-yoga-3