瑜伽的練習-手平衡

如何平衡不失衡?
改變,是面對的開始!

瑜伽的練習除了伸展,亦有肌力的練習,不是盲目的練習,是觀照自己的

狀況練習適合自己的。

在身體平衡時,如何搭配呼吸、使用力量讓身體可以停留!

平衡身體的同時也平衡自己~

練習是要循序漸進的,不建議初學者模仿手平衡、倒立的動作,

“模仿”的練習有可能讓自己受傷,要了解瑜伽是追求健康和得到附加的外在

美麗,不讓自己受傷為首要原則。

 

 

 

 

肌少症是指肌肉強度及功能 ,隨著年紀之增加逐漸衰退;成年人在40歲之後,

肌肉質量平均每十年減少8%,並持續漸少,久坐不動的年輕人也會有此現象。

因此適度的肌力訓練是有必要的,不管是大人或小孩都要適時的運動,但要選擇

適合自己的運動,”持續“才是效果的見證。

假日我教小朋友練習兒童瑜珈和親子瑜珈的練習,平常我則是瑜伽和彼拉交替練習,

因為我深深了解健康是最大的財富~(雖然是老掉牙的話,但年紀越大越認同)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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