文章來源：滾筒瑜伽舒筋瘦身全書
(請勿抄襲文章內容)
瑜伽最廣為人知的效果就是-抗齡，坊間流傳著一段話:何時開始練習瑜伽，
年齡就停留在那。追求凍齡的您是否心動想加入練習了？
現在應該要再加上”慢老”，延緩身體老化速度。
練習瑜伽多年的心得：
1.衣服尺寸縮小了 (治裝費會更多)
2.越來越有自信 (雖然一直都有自信)
3.新陳代謝變好、皮膚好轉、水腫減少 (水腫確實困擾)
4.心情變好，火爆脾氣降低不少(嗯….確實)
5.心態、體態越是年輕 (最終目的…抗齡阿)
6.婚姻狀態變好，心境、想法轉念。(老公撿到一個新老婆)
7.單身的您，會發現約會變多了。(人變正了，當然搶手)
8.生活習慣的改變，無法熬夜 (知道如何善待自己)
9.後悔太晚認識瑜伽(打從娘胎就該開始)
10.發現以前的自己居然這麼糟糕(有這麼嚴重嗎)
其實，瑜伽的好處是細數不盡的，沒列上去的就由您們補足吧~
市面上的瑜伽課程琳瑯滿目，每家派別，著重的精神不同，老師的課程編排設計方式不同，
功效上當然會不一樣，其實應該回歸您本身的出發點，這樣在選擇課程上就有明確的目標，
例如:女性會擔心肥胖、想讓體態曲線更好、線條漂亮、緊實，那麼就可以參考本書的
教學內容選課。假如您有睡眠品質不佳、壓力大、血液循環不好、肩頸痠痛，
那麼您可以考慮著重呼吸法的練習，體位法為輔的課程，如本書的呼吸法的說明。
如果您想要提高肌力的訓練，那麼可試試power yoga、Ashtanga等課程，不過建議您，
這課程本身要有一定的練習基礎。初學者剛接觸練習時，建議選擇正位、基礎的課程，
就像打地基的原理，奠基打好了，蓋起高樓就不怕倒。
當然最重要的一環是師資，在課堂上可觀察老師是否在上課時，當學員無法做到位的動作，
是否可以提供替代動作、是否具備足夠的知識、是否了解正位教學、口令解說是否可引導學員、
學員動作錯誤時是否可立即糾正，一整堂課下來，如果您感受到舒適和身體壓力被釋放的感覺，
代表這堂課程強度和老師授課方式是適合您的，但如果反應上還好，也先別立即否定，
因為您還在摸索階段，給自己機會和時間多嘗試練習。
另外在踏入練習前，建議您要先告知老師本身的身體狀況、是否有特殊的疾病，
可讓老師更了解您，在上課中也能避免讓您有不適的體位法。
近年很流行高溫課程，例如：熱瑜伽、高溫流暢等課程，把室內環境溫度調高至38-42度之間，
讓身體溫度可快速提升、加速排汗、排毒、提高關節處的柔韌度，並練習一連串的基本體式，
但並不是適合每個人，尤其是孕婦、高低血壓、有心血管疾病則不建議練習。
至於很多準媽媽是否要因為懷孕就終止瑜伽練習呢？其實不用，準媽媽可以選擇孕婦瑜伽課程幫助
自己順利的渡過孕期，練習孕婦瑜伽可舒緩媽媽懷孕時的腰痠背痛問題、改善水腫、藉由呼吸練
習達到放鬆的效果、加強腹部和骨盆的肌肉群幫助順產、和減少產後尿失禁的情況、
還有準媽媽在意的體重，不會失控的太誇張阿！所以，準媽咪適度的運動反而是有幫助產程的喔。
準備開始進入瑜伽的世界了嗎？