冥想其實就是讓你活在當下，接受、面對和感覺自我的想法、觀察自我情緒。
提升、集中注意力可讓你接受當下時刻，承認現實、接受內心的痛苦並轉化為寧靜，
變得積極。
冥想是一種認知的流動，不會注意到時間與空間，因為你在訓練「注意力集中」，
當心被約束在一件事上，這就是專注的呈現，在練習時，我們的心(思緒)會跑來跑去，
可用想像的方式或注視某個物體，開始練習注意力集中，如果你是選擇注視某種物品，
不過度用力注視物品，過一會輕閉眼睛，會感覺你注視的物品進入你的心，沒多久它
會消失，慢慢學習抓住它。
剛開始練習冥想會建議用最簡單的方式－「專注呼吸上」，循〝氣〞漸入佳境，
安定心並開啟身體能量，冥想時可探索自我內心，了解自我，提升智慧層次。
冥想時的專注呼吸可促進血液循環，輸送大量的氧氣和營養到身體組織，也減少焦慮、
減輕身體壓力，並讓大腦灰質變厚，提高腦細胞活躍，促進記憶力與學習，並有改善
失眠效果，可與睡眠瑜珈搭配練習。
瑜珈教學176- 改善睡眠障礙-睡眠瑜珈【影片】
如何冥想 ?
1.選擇安靜的地方，可讓自己注意力集中不被外界的刺激所影響。
2.有幾種姿勢選擇，可簡易坐姿、半蓮花或蓮花坐姿、坐在椅子上、躺姿、站姿、行走，躺姿很容易不小心就睡著，行走、站姿又會太累，因此會建議先從簡易坐姿、半蓮花和坐在椅子上開始練習。
3.簡易坐姿，雙手放在大腿上，背部挺直，輕閉雙眼。
4.坐在椅子上，雙腳臀寬打開，雙手放在大腿上，背部挺直，輕閉雙眼，可在臀部後方放個靠墊或毛毯，讓身體保持舒適放鬆。
5.剛開始冥想時，可每天5-10分，一天一次，之後可一天二次，固定時間。
6.進入冥想後，專注在呼吸上，觀察空氣從鼻子進入身體後，在身體帶來的觸覺、感覺，享受當下呼吸在身體流動的過程，想像呼吸就像掃瞄器般，從頭到腳來回掃描一遍。
7.在冥想時，難免會出現很多念頭，例如：今天要和男友(先生)到哪吃飯、明天工作的安排、要不要吃消夜等等念頭，但此時請將注意力拉回到呼吸上，專注呼吸的流動。
補充：
- 抑制自己不要出現多餘的念頭似乎有些困難，可以換個方式，當這些念頭進入腦中時，把它當作路上熙攘往來的人群，從旁路經過而已，沒有太多的關注。
- 冥想有觀察、想像、梵音或音樂等方式，選擇適合自己的方式進入放鬆狀態。