船式/ Boat Pose-可加強腹部核心力量，雙腿往上伸直可延展到腿部後腱肌群~ 如何做呢？ 1.採坐姿，雙腳膝蓋併攏，腳掌踩地，雙手來到 …
作者
jessica
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駱駝式/ Camel Pose打開胸腔、延展前大腿肌群、強化背肌、柔軟脊椎~ 如何做呢？ 1.採跪姿，雙腳膝蓋跪地，雙腿打開與臀同寬，腳背貼 …
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低弓箭步/ Lunge Pose-雕塑下半身曲線，延展腿後腱肌群、強化前大腿肌~ 如何做呢？ 1.從下犬式開始右腳帶高往前踩，右腳90度，左 …
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蝴蝶式/ butterfly pose-打開髖關節，伸展大腿內側肌肉群~ 如何做呢？
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坐姿前彎/ Back Stretching可伸展到脊椎和大腿、小腿的後側肌群，每當往前彎時一定要透過呼吸 去加強，也不要勉強雙手是否有勾住腳 …
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嬰兒式/ Child’s Pose-讓你回到孩童時代的放鬆……. 如何做呢？ 1.採跪姿，雙腳膝蓋併攏， …