瑜珈動作圖解

瑜珈教學29-腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式擁有玲瓏有緻的腰部曲線和美腿是女人性感的象徵，可是腰部兩側的贅肉是最難瘦的，尤其是產後人妻，下面這招 …

瑜珈教學28-腿部曲線-椅子式 這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，但由於此動作背部須保持平直，因此有矯正駝背之效果

瑜珈教學27-全身緊實-棒式 這動作要用到手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量，因此可說是全身緊實的雕塑，初次做的人沒有辦法將身體呈現一個 …

瑜珈教學26-腹、腿部曲線-直腿交叉式這動作是瑜珈提斯 ，主在強化、緊實腹部 ，但由於腿部方面也進行伸展故有雕塑到腿部線條和增加柔軟度，課堂 …

瑜珈教學25-腿部曲線-剪刀式主要在於單腿成剪刀方式帶動時，腹部核心須穩住，身體不可前傾和後傾，但由於在做此動作時身體特別會出現歪斜，腿部曲 …

瑜珈教學23-頸部曲線-兔式這動作除了強化頸部，修飾線條外，還可放鬆肩頸壓力，改善頭痛等問題~