瑜珈動作圖解

骨盆是我們身體中非常重要的一環，但是我們卻常常忽略它。 通常等到它正式抗議時，我們才會注意和改善。 尤其女性產後骨盆狀態會變差，如不妥善保養 …

9月平日班瑜珈師資證照是特別加開的一場，一週3天的訓練，有累但也滿滿的收穫，每到結訓就可以感覺到大家的依依不捨和感動的分享，這些的分享也是給 …

是不是很容易腰痠背痛呢？也許你有脊椎側彎而不自覺！ 影片將教你練習幾個動作矯正脊椎側彎，強化核心。 脊椎側彎有S形或C形的彎曲，類型分為功能 …

薦髂關節也叫「薦腸關節」是薦椎跟髂骨交會的關節，懷孕因為鬆弛素的關係讓它更靈活但是會不穩定，支撐力降低，加上胎兒慢慢變大，此時孕婦的腹部的肌 …

如果小腹困擾你許久，今天影片的練習完全針對腹部核心，8分鐘的練習讓你腹部痠痛有感~

產後多久可以做瑜珈呢？自然產產後2-2.5個月、剖腹產4-4.5個月則可以開始練習一般瑜珈。 如果是”產後瑜珈”課程，以會陰傷口不痛為主，產 …