Posts Tagged ‘瑜珈教學’

雕塑瑜伽×彼拉提斯

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想要打造勻稱曲線、維持身材,可試試這堂課!

課程結合了彈力帶阻力訓練彼拉提斯核心訓練Power Yoga的流暢

課程風格多變,能燃脂雕塑體態又能伸展美化身體線條,更能增進全身代謝,

促進血液循環,維持長期的健康美麗。

身體的脂肪堆積有時也是循環不良造成的,尤其女性的脂肪容易

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孕婦生產的呼吸有多重要?

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-可貝可媽媽教室

教課時,孕媽咪會問我:老師,生產時有多痛啊?陣痛是什麼感覺?

怎樣知道自己在宮縮?生產時該如何用力?該打無痛分娩嗎?產後能做那些

瑜珈的動作呢?要不要穿束褲或塑身衣?

陣痛的感覺就如同”經痛”乘上好幾倍,這種悶痛不斷地放大,如果又伴隨著腰痠,是躺

也不是,站也不是,產婦的心裡是會禱告趕快結束這場過程…… 😯

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產後漏尿-凱格爾運動

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-凱格爾運動請勿抄襲,如欲轉載請註明來源

圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

自己生了兩胎,非常明白產後女性面臨的生理、心理問題。

媽媽最關心的問題-漏尿、陰道鬆弛。

女性生產完,如有漏尿情形,是因為骨盆底神經與組織損傷,造成骨盆腔鬆弛。

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瑜珈教學139-魚式

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瑜珈教學-魚式

第二本個人著作近期即將推出,書籍內容提及脈輪魚式對應喉輪

另外在練習魚式時,你可以見識到外觀的小小改變,就是女人在意的”頸紋”

會有所改善,雷射改變不了的就透過瑜伽-魚式來改變吧~ 🙂

 

文字來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

 

瑜伽動作-魚式

功效:強化背部、雕塑背部、美化下巴線條、改善背痛、矯正駝背、

伸展頸部、胸部、背部、腿部、手臂、肩膀。

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瑜伽的練習-手平衡

如何平衡不失衡?
改變,是面對的開始!

瑜伽的練習除了伸展,亦有肌力的練習,不是盲目的練習,是觀照自己的

狀況練習適合自己的。

在身體平衡時,如何搭配呼吸、使用力量讓身體可以停留!

平衡身體的同時也平衡自己~

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西拉雅風景區-大佛下戶外瑜珈

三度受邀到左鎮噶瑪噶居寺在大佛下帶領戶外瑜珈!

可以在同一地點舉辦3次瑜珈活動,想必參與的民眾反映不錯吧~ 😆

此活動是西拉雅風景區主辦,與策劃的活動單位深聊,得知台南市有些知名

的活動策畫也是出自他們之手~ 😀

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彼拉提斯×彈力帶雕塑課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-彈力帶

彈力帶分為3種強度-輕、中、強,用來強化、伸展肌肉或復健練習。

可以訓練到平常不易用力的細部肌肉,彈力帶的強度和硬度、厚度有關,

硬度和厚度如果是強的,就需要越大的力氣,才能拉開。

初學者,或是肌力還不足夠的,會建議先選擇輕度的彈力帶,之後等肌肉力

量提升,再選擇高強度的彈力帶。

藉由不同器材的輔助可幫助提升、加強肌耐力,例如:以抬腿來說,一般訓練有數,抬個

20-40下,幾回合都沒有問題,而且次數要做越多才會開始覺得有酸痛感,代表這個動作的強度

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