指定動作：【蓮花坐姿/ Lotus Posture】坐在一個舒服打坐的位置，雙腳單盤或雙盤，雙手合十放置胸前，肩膀放鬆，閉上眼睛，將注意力回 …
瑜珈減肥
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和大家分享的是簡單的瑜珈動作拜日式(Sun Salutations)-只要你有心，人人都可以變食神…..(挖哩!周星馳電影食神的台詞真的 …
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終於來到瑜珈教學100篇了~(淚) 要做這動作之前你也可以先做坐姿側伸展式，如何做呢？可參考此篇瑜珈教學97-坐姿側伸展式(冬季減肥) 單腿 …
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瑜珈教學99-棒式-鱷魚式-上犬式流動(冬季減肥) 不管您是接觸何種的瑜珈課程，多少都會練習到棒式-鱷魚式-上犬式-下犬式等動作的流動~ 這 …
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這篇介紹的動作是屬於較進階點的側伸展(intense-side-stretch-pose)，初學者剛開始較難完成此式，必須透過一段時間的練習 …
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如果你們問我這動作要雕塑哪裡？我的回答是：這是進階者的練習，可強 化到手臂和提升肌力，如果硬要說哪裡可瘦到的話，就是腰部兩側了， 因為運用到 …