瑜珈教學8-側棒式-手臂曲線

這動作主要在強化上半身和腿部的線條~

側棒式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學8-手背曲線)

如何做:

從棒式姿勢開始~

1.雙腳尖往後採地墊,腳伸直,髖關節與地墊平行,

2.手肘不鎖死,保持身體自然中心線~

側棒式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學8-手背曲線)

1.左手離開地板,旋轉身體,

保持右手臂位於肩膀直線的側邊,

左手臂於肩膀側邊伸直,視線看向前方~

2.收縮腹肌,背部保持中立的中心線,身體為一直線,

保持呼吸3~5次,然後換邊實施~

*注意:腰部不可下沉,保持抬起~