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為什麼孕婦要做開髖動作？
其實不是為了拉筋，也不是為了柔軟。
而是因為生產時，寶寶要通過的地方-骨盆。
而髖關節，就是骨盆能不能順利打開的關鍵。
1.讓骨盆有空間，幫助寶寶順利下降
懷孕後期，寶寶會慢慢往骨盆下降。
如果骨盆周圍肌肉太緊
可能會讓身體變得更不舒服。
透過溫和的開髖練習，可以幫助
骨盆保持彈性
髖關節更有活動度
讓身體更好適應生產。
2.減少孕期常見不適
很多孕婦的腰痠、臀部緊繃、
骶髂關節不舒服，
其實都和骨盆周圍緊繃有關。
適度開髖可以幫助
★減少骨盆壓力
★改善下背負擔。
3.幫助骨盆底學會「放鬆」
很多人以為生產只需要「用力」。
但其實更重要的是，
骨盆底要學會放鬆。
孕婦瑜伽的開髖練習可以幫助身體慢慢
學習，放鬆骨盆與呼吸配合。
4.讓寶寶更容易找到好的胎位
當骨盆空間更平衡時，
寶寶更容易調整到理想的位置。
這也是為什麼很多助產士與孕產專家
都建議孕期保持骨盆活動。
但孕婦瑜伽的開髖不是越開越好。
因為懷孕時身體會分泌鬆弛素(Relaxin)，
會讓韌帶變得比較鬆。
所以孕婦瑜伽的重點是
溫和
有支撐
不過度拉伸
讓身體在安全的狀態下活動。
孕婦瑜伽不是運動課，它更像是一種
為身體與生產做準備的練習。
當媽媽越放鬆，寶寶也會越安心。