Day 11 戰士二式/ Warrior II

戰士二式/ Warrior II-JYOGA樂活瑜珈

戰士二式/ Warrior II這也是強化下肢和穩定性，和勇式一的差別在於它是採橫跨，

因此有打開髖關節的作用~

如何做呢？

1.雙腳打開約兩個肩膀寬度，前腳膝蓋彎曲，腳趾頭朝前，膝蓋對準第2根腳趾頭，大腿

小腿垂直90度，後腳腳掌貼地，伸直膝蓋，尾骨內收，收起腹部核心，雙腳往下扎根~

2.吸氣，將雙手平舉延伸和與肩同高，保持直背，吐氣，視線看向前手手指頭，如果可

以的話可再將身體向下蹲低點，肩膀下壓放鬆，停留保持呼吸5~8次~