瑜珈教學108-Eka hasta bhujasana【台南瑜珈】

練習這動作,身體比例上-手長的人真的很佔優勢~

像我的手是屬於短滴,抬高的高度就會輸手長的人啊~

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-Eka hasta bhujasana(Elephant's Trunk Pose)

瑜珈教學-Eka hasta bhujasana(Elephant’s Trunk Pose)

但沒關係~如果您和我一樣是屬於手短的,可以藉由瑜珈磚的輔助來達成這動作的

練習喔~

如何做?

1.採坐姿,兩腿往前伸直~

2.將右腿抬起掛在右手臂上,千萬別讓它掉下來~><

左腳保持往前伸直~

3.將雙手放在臀部附近,試著找出雙手與身體的微妙平衡點~

4.吸氣、吐氣,抬起坐骨和左腳~

5.如果坐骨和腿部無法抬起,可將雙手放置在瑜珈磚上,增加高度~

(這就是我所說的手長人的優勢阿~),再做步驟4~

這動作又叫大象的鼻子(Elephant’s Trunk Pose),有沒有很像阿~^^