Day 14 側三角式/ Extended Side Angle Pose

側三角式/ Extended Side Angle Pose-JYOGA樂活瑜珈

側三角式/ Extended Side Angle Pose能夠強化到身體側邊肌肉群、雙手的手臂、大腿的肌

力、練習此式時膝蓋不能過度彎曲和超過腳尖，胸部要記得打開~

如何做呢？

1.從勇士二接(請參考這裡 http://www.jyoga.com.tw/3670/)，吸氣，右手往前延伸到底，

吐氣，將右手放置右腳踝外側~

2.吸氣，再將右胸口往左邊打開，胸口持續延展，吐氣，把左手往頭部方向延伸，讓手臂

剛好在耳朵上方，停留保持呼吸5~8次~

3.如將右手放置外側無法正確打開胸口的話則將手放置內側或放在瑜珈磚上~