站姿前彎/ Standing Forward Bend看似簡單但要做對卻是很難，尤其是初學者剛開始 接觸此動作時通常較無法正確使用腹部力量和 …
作者
jessica
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下犬式/ Downward-Facing Dog Pose這動作在任何瑜珈派別裡皆會看到，可用來銜接每個 動作間的調息，可伸展脊椎、四肢、緊 …
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幻椅式/ Chair Pose可強化大腿肌群、緊實臀部的效果，想瘦下半身的人此式多多益善~ 如何做呢?
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前彎伸展式 Forward Fold Yoga Pose可放鬆背部壓力、延展腿後腱肌群，習慣性駝背的人做 此式可有效改善歐~ …
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山式/ Raised Arm Pose可伸展雙手、延展和柔軟脊椎、打開前胸，上班族可利用空檔 時做做此動作可放鬆肩頸壓力和消除 …
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站立祈禱式/ Equal Standing用於站姿調息時~ 如何做呢？ 1.採站姿，雙腳有穩穩往下扎根的力量，收 …