Day23 駱駝式/ Camel Pose by jessica 2013 年 03 月 28 日 駱駝式/ Camel Pose打開胸腔、延展前大腿肌群、強化背肌、柔軟脊椎~ 如何做呢？ 1.採跪姿，雙腳膝蓋跪地，雙腿打開與臀同寬，腳背貼 … 閱讀全文
Day22 低弓箭步/ Lunge Pose by jessica 2013 年 03 月 28 日 低弓箭步/ Lunge Pose-雕塑下半身曲線，延展腿後腱肌群、強化前大腿肌~ 如何做呢？ 1.從下犬式開始右腳帶高往前踩，右腳90度，左 … 閱讀全文
Day 24 蝴蝶式/ butterfly pose by jessica 2013 年 03 月 25 日 蝴蝶式/ butterfly pose-打開髖關節，伸展大腿內側肌肉群~ 如何做呢？ 閱讀全文
Day 21 坐姿前彎/ Back Stretching by jessica 2013 年 03 月 21 日 坐姿前彎/ Back Stretching可伸展到脊椎和大腿、小腿的後側肌群，每當往前彎時一定要透過呼吸 去加強，也不要勉強雙手是否有勾住腳 … 閱讀全文
Day 20 嬰兒式/ Child’s Pose by jessica 2013 年 03 月 21 日 嬰兒式/ Child’s Pose-讓你回到孩童時代的放鬆……. 如何做呢？ 1.採跪姿，雙腳膝蓋併攏， … 閱讀全文